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IMC, calories, grossesse et sommeil · 11 outils
⚖️Calcul IMCCalculez gratuitement votre IMC (indice de masse corporelle) à partir de votre taille et de votre poids : corpulence selon l’OMS et fourchette de poids normal pour votre taille.🔥Calcul du métabolisme de baseCalculez votre métabolisme de base (Mifflin-St Jeor), votre dépense énergétique journalière et les calories pour maigrir ou prendre du poids, avec la répartition des macros.💪Calcul du taux de masse grasseEstimez votre taux de masse grasse à partir du tour de cou, de taille et de hanches (formule de l’US Navy), avec la masse grasse et la masse maigre. Il suffit d’un mètre ruban.🤰Calcul de la date d’accouchementCalculez la date prévue d’accouchement (terme à 41 SA) à partir de vos dernières règles, votre nombre de semaines d’aménorrhée, le trimestre et le mois de grossesse.🌸Calcul de l’ovulationCalculez votre date d’ovulation, votre période de fertilité et la date de vos prochaines règles, affichées sur un calendrier de 3 mois.😴Calculateur de sommeilTrouvez l’heure idéale pour vous coucher ou vous réveiller selon les cycles de sommeil de 90 minutes, pour vous lever en forme.💧Calculateur d’hydratationCalculez la quantité d’eau à boire par jour selon votre poids, votre activité physique et la chaleur, en litres, verres et bouteilles. Avec un suivi de ce que vous buvez aujourd’hui.🏃Calculateur de calories brûléesCalculez les calories brûlées en marchant, en courant, à vélo, en nageant, à la corde à sauter et pour plus de 35 activités selon votre poids et la durée, avec équivalents en croissants.🏃Calculateur d’allure course à piedCalculateur d’allure gratuit : calculez votre allure (min/km) et votre vitesse à partir d’une distance et d’un temps, vos temps de passage, et le temps final sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon.🏋️Calculateur de 1RMEstimez votre 1RM (répétition maximale) à partir de la charge et du nombre de répétitions avec les formules d’Epley, Brzycki et Lombardi, avec tableau des pourcentages de 1 à 12 répétitions.🍽️Calculateur TDEE et macrosCalculez votre dépense énergétique journalière totale (TDEE), vos calories pour perdre du poids ou prendre de la masse, et vos protéines, glucides et lipides en grammes par jour et par repas.